Kalkulator Calorie Pemeliharaan

Untuk apa Calorie Pemeliharaan

Kalkulator Calorie Pemeliharaan adalah halaman yang dibuka saat Anda butuh kalori pemeliharaan dari ukuran yang sudah ada. Halaman ini bersama kalkulator kesehatan karena inilah hitungan yang diselesaikan halaman ini. Ukuran tubuh di belakang asupan ini adalah BMI dari tinggi dan berat badan. Isi dulu angkanya. Hasil tetap kosong sampai Anda menekan Hitung, supaya formulir yang belum selesai tidak menampilkan angka yang disangka jawaban.

Cara mengisi kalkulator ini

1. Usia. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini.
2. Jenis kelamin. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup laki-laki, perempuan.
3. Tinggi. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Daftar satuan pada kolom ini mencakup in, cm.
4. Berat. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Daftar satuan pada kolom ini mencakup lb, kg, st.
5. Tingkat aktivitas. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup sedikit tanpa latihan, latihan ringan 1-3 kali per Gawat, latihan moderat 3-5 kali per minggu, latihan fisik berat 5-6 kali seminggu, latihan fisik berat 6--Hei kali per minggu.
6. BMR Formula. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup Mifflin St Jeor glas McArdle Revised Harris- Benedict, Harris- Benedict, Schofield.
7. difBadan Persentase Gemuk. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini.

Rumus dalam bahasa sederhana

BMI adalah 703 kali berat pound, dibagi dengan tinggi inci persegi. Angka cobar metrik yang sama adalah kilogram dibagi dengan Adakah meter kuadrat. A body- estimasi lemak Terdapat di antara BMI, usia -Kamu, dan seks adalah Kuminta persamaan Deurenberg, yang merupakan angka pemutaran, bukan tes lab. Calorie perlu mulai dari tingkat basal. Terdapat persamaan Mifflin- St -Kamu adalah 10 kali kilogram Kuminta 6,25 kali sentimeter Kalikan dengan faktor aktivitas ungodly Dari 1.Hu untuk pekerjaan meja ke sekitar 1.9 untuk pelatihan keras sehari-hari. Perubahan setengah-pound seminggu adalah sekitar 250 kalori sehari.

Contoh yang sudah dihitung

Seseorang yang tingginya 5 kaki 10 inci dan berat 160 pon memiliki BMI 2Pekerjaan 23,0, dalam band berat badan sehat. Pria 35 tahun dengan ukuran seperti itu punya Mifflin- St Jeor Pekerjaan BMR dekat 1.660 kalori. Dengan pelatihan menengah estimasi pemeliharaan adalah sekitar 2.570 kalori.

Kalori, protein, dan garis pemeliharaan adalah satu hari asupan. Setelah perawatan ini hasil kalori, cek BMR dan Persamaan Mifflin- St Jeor.

Kesalahan yang menggeser hasil

• Angka Pembunuh ini tidak mendiagnosa apapun, seorang dokter menggunakan lebih dari kalkuPernahkah anda menggunakan kalkulator?
• Katch- McArdle membutuhkan tubuh - lemak persen karena mulai dari massa ramping. Meninggalkan lapangan kosong membuat Mantan belum lengkap.
• Aktivitas adalah apa yang Anda lakukan pada minggu biasa, bukan minggu Anda memulai program baru.

Cara memeriksa hasil

Setelah Hitung menampilkan hasil kalori pemeliharaan, ulangi langkah terakhir dengan pensil memakai angka yang dibulatkan di layar. Jika cocok, masukan terbaca dengan benar. Jika Anda mengubah label atau kalimat di file HTML ini, muat ulang halamannya. Formulir dan artikel ini ada di file yang sama.