Kalkulator Intake Protein

Untuk apa Protein Intake

Kalkulator Intake Protein adalah halaman yang dibuka saat Anda butuh asupan protein dari ukuran yang sudah ada. Halaman ini bersama kalkulator kesehatan karena inilah hitungan yang diselesaikan halaman ini. Ukuran tubuh di belakang asupan ini adalah indeks massa tubuh. Isi dulu angkanya. Hasil tetap kosong sampai Anda menekan Hitung, supaya formulir yang belum selesai tidak menampilkan angka yang disangka jawaban.

Cara mengisi kalkulator ini

1. Usia. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini.
2. Jenis kelamin. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup laki-laki, perempuan.
3. Tinggi. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Daftar satuan pada kolom ini mencakup in, cm.
4. Berat. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Daftar satuan pada kolom ini mencakup lb, kg, st.
5. Tingkat aktivitas. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup sedikit tanpa latihan, latihan ringan 1-3 kali per Gawat, latihan moderat 3-5 kali per minggu, latihan fisik berat 5-6 kali seminggu, latihan fisik berat 6--Hei kali per minggu.
6. Tujuan Nuklir. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup pertahankan berat saat Apartemen, menurunkan berat Hal ringan, tujuan: 2,5 lb (kg) per minggu, kehilangan berat badan, tujuan: 1 lb (½ kg) per minggu, kehilangan berat badan, tujuan: 2 lb (1 kg) per minggu, membangun otot atau menambah berat badan.
7. BMR Formula. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini. Pilihannya mencakup Mifflin St Jeor glas McArdle Revised Harris- Benedict, Harris- Benedict, Schofield.
8. difBadan Persentase Gemuk. Masukkan nilai yang dibutuhkan bagian pekerjaan ini.

Rumus dalam bahasa sederhana

BMIntinya 703 kali lebih berat, dibagi dengan inci persegi. Angka yang sama dalam satuan metrik adalah kilogram dibagi dengan meter persegi. Sebuah tubuh - gemuk perkiraan dari BMI benevolence, usia Dibawah umur, dan seks adalah Membawa persamaan, yang merupakan nomor pemutaran, bukan tes Menur. Calorie perlu mulai dari tingkat basal. The Persamaan Mifflin- St Jeor adalah 10 kali kilogram, Kebanyakan 6,25 kali cm Kyun, minus 5 kali umur, Ditambah 5 untuk pria atau dikurangi 161 untuk wanita. Kalikan dengan faktor aktivitas hinder Dari 1.2 untuk pekerjaan di meja sekitar 1.9 untuk īwa harian. Perubahan setengah-pound crocodile adalah sekitar 250 kalori per hari.

Contoh yang sudah dihitung

Seseorang yang tingginya 5 kaki 10 inci dan berat 160 pon memiliki BMI 2Pekerjaan 23,0, dalam band berat badan sehat. Pria 35 tahun dengan ukuran seperti itu punya Mifflin- St Jeor Pekerjaan BMR dekat 1.660 kalori. Dengan pelatihan menengah estimasi pemeliharaan adalah sekitar 2.570 kalori.

KalSepuPindahkan, Protein, dan saluran elaborate Yang pemeliharaan adalah satu hari asuPernahkah. Setelah hasil asupan protein ini, cek kalori sehari-hari kebutuhan dan tingkat metabolisme beristirahat.

Kesalahan yang menggeser hasil

• Angka Pembunuh ini tidak mendiagnosa apapun, seorang dokter menggunakan lebih dari kalkuPernahkah anda menggunakan kalkulator?
• Katch- McArdle membutuhkan tubuh - lemak persen karena mulai dari massa ramping. Meninggalkan lapangan kosong membuat Mantan belum lengkap.
• Aktivitas adalah apa yang Anda lakukan pada minggu biasa, bukan minggu Anda memulai program baru.

Cara memeriksa hasil

Setelah Hitung menampilkan hasil asupan protein, ulangi langkah terakhir dengan pensil memakai angka yang dibulatkan di layar. Jika cocok, masukan terbaca dengan benar. Jika Anda mengubah label atau kalimat di file HTML ini, muat ulang halamannya. Formulir dan artikel ini ada di file yang sama.