Calculadora de ingestão de proteínas

Para que serve Ingestão de Proteínas

Calculadora de ingestão de proteínas é a página certa quando você precisa de ingestão de proteínas a partir de medidas que já tem. Fica junto das outras calculadoras de saúde porque é essa a conta que esta página resolve. O tamanho do corpo por trás desta ingestão é o índice de massa corporal. Digite os dados primeiro. O resultado fica em branco até você apertar Calcular, para que um formulário pela metade não mostre um número que você confunda com a resposta.

Como preencher esta calculadora

1. Idade. Indique o3-1.
2. Sexo. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. As opções incluem macho, fêmea.
3. Altura. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. A lista de unidades deste campo inclui in, cm.
4. Peso. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. A lista de unidades deste campo inclui lb, kg, st.
5. Nível de atividade. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. As opções incluem Pouco a nada exercício, exercício de 1 a 3 vezes por semana, exercício de 3 a 3 vezes por semana, exercício físico pesado 569 vezes por semana, exercício físico pesado 6-7 vezes por semana.
6. Objectivo Nutricional. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. As opções incluem manter o peso atual, perda de peso leve, objetivo: 1⁄ domicilelb (1⁄4 kg) por semana, perda de peso moderada, meta: 1 lb (1⁄2 kg) por semana, perda de peso pesado, meta: 2 lb (1 kg) por semana, construir músculo ou ganhar peso.
7. Fórmula BMR. Digite o valor de que esta parte do trabalho precisa. As opções incluem Mifflin St Jeor, Katch-McArdle, Revised Harris-Benedict, Harris-Benedict, Schofield.
8. Percentagem de gordura corporal. Indique o3-1.

A fórmula em linguagem simples

O IMC é 703 vezes peso em libras, dividido pela altura em polegadas ao quadrado. A mesma figura em unidades métricas é de quilogramas dividido por metros ao quadrado. Uma estimativa de gordura corporal a partir do IMC, aperitivo e sexo é a equação de Breakingenberg, que é um número de triagem, não um teste laboratorial. As necessidades calóricas começam a partir de uma taxa basal. A Equação Mifflin- St Jeor é 10 vezes quilogramas, mais 6,25 vezes centímetros, menoscontract5cendia, mais 5 para homens ou menos 161 para mulheres. Multiplique por um fator de atividade de 1,2 para um trabalho de mesa para cerca de 1,9 para treinamento duro diário. Uma mudança de meio quilo por semana é cerca de 250 calorias por dia.

Um exemplo resolvido

Uma pessoa que tem 5 pés 10 polegadas e 160 libras tem um IMC de 23.0, na faixa de peso saudável. Um homem♥, 35 anos, com esse tamanho,2012, tem uma PAR com quase 1.660 calorias. Com treinamento moderado a SEGURANÇA Estimativa de manutenção é de cerca de 2.570 calorias.

Calorias, proteínas e a linha de manutenção são um dia de ingestão. Após este resultado de ingestão de proteínas, verificar necessidades calóricas diárias e taxa metabólica em repouso.

Erros que mudam o resultado

• Estes números não diagnosticam nada. Um clínico usa mais do que uma calculadora.
• Katch-McArdle precisa de uma percentagem de gordura corporal porque começa a partir de massa magra. Deixar esse campo vazio torna a fórmula incompleta.
• Arealizaçãobeseja o que você faz em uma semana típica, não amile semana que você começou um novo programa.

Como conferir o resultado

Quando Calcular mostrar o resultado de ingestão de proteínas, refaça a última conta no papel com os números arredondados da tela. Se bater, os dados foram lidos certo. Se você editar um rótulo ou uma frase neste arquivo HTML, recarregue a página. O formulário e este artigo estão no mesmo arquivo.