كالوريات المحترقة

فيم يُستخدم حرارة خفيفة

كالوريات المحترقة هي الصفحة التي تفتحها عندما تحتاج إلى حرقت السعرات الحرارية رفع الوزن من قياسات لديك. وهي ضمن حاسبة صحية لأن هذا هو الحساب الذي تؤديه هذه الصفحة. الطاقة التي تستخدمها الدورة هي الطاقة المستخدمة في التدريب. اكتب القيم أولًا. تبقى النتيجة فارغة حتى تضغط احسب، حتى لا يعرض نموذج ناقص رقمًا تظنه الإجابة.

كيف تملأ هذه الحاسبة

1. النشاط أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. تشمل الخيارات تدريب على مقاومة البذل الخفيف (الوزن)، تدريب معتدل على مقاومة الجهد (الوزن)، تدريب على مقاومة الجهد القوي (الوزن)، حاسبات للجهد الخفيف، حاسبات معتدلة للجهد، حاسبات قوية.
2. وزن الجسم. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. قائمة وحدات هذا الحقل تشمل lb, kg, st.
3. المدة. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. قائمة وحدات هذا الحقل تشمل seconds, minutes, hours, days.

المعادلة بلغة بسيطة

وزن BMI 703 مرات في الرطل، مقسم إلى ارتفاع في بوصة مربعة. نفس الرقم في وحدات القياس هو كيلوغرامات مقسمة بمتر مربع. تقدير لصدمة الجسم من بي إم، العمر، والجنس هو معادلة ديورنبرغ، وهو رقم فحص، وليس اختبار مختبر. (كالوري) تحتاج أن تبدأ من معدل البصل The معادلة الجيران ويبلغ عدد الكيلوغرامات 10 مرات، بالإضافة إلى 6.25 مرة، أي أقل من 5 مرات، بالإضافة إلى 5 سنوات للرجال أو أقل من 161 سنة للنساء. ويضاعف هذا العامل بعامل نشاط من 1.2 في وظيفة مكتبية إلى 1.9 في المائة تقريباً في التدريب الشاق اليومي. إنّ نصف رطل في الأسبوع يُبلغ حوالي 250 سعرة حرارية في اليوم.

مثال محلول

الشخص الذي يبلغ طوله 5 أقدام و10 بوصات و160 باوند لديه سيارة بي إم في 23، في فرقة الوزن الصحي رجل في الخامسة والثلاثين من عمره في هذا الحجم لديه سيارة (ميفلين ست جيور) بحجم 660 1 سعرة حرارية وتبلغ تقديرات الصيانة، بفضل التدريب المتوسط، نحو 570 2 سعرة حرارية.

ضغط التمرين و الوتيرة و السعرات الحرارية دورة واحدة هذه السعرات الحرارية تحترق نتيجة رفع الوزن 1-rep max و رافعة ميتة.

أخطاء تغيّر النتيجة

• هذه الأرقام لا تشخيص أي شيء، العيادة تستخدم أكثر من جهاز حاسب
• (كاتش مكاردل) يحتاج لبضعة في المئة لأنه يبدأ من الكتلة الكثيفة ترك ذلك الحقل فارغ يجعل الصيغة غير كاملة
• النشاط هو ما تقوم به في أسبوع نموذجي، ليس في الأسبوع الذي بدأت فيه برنامج جديد.

كيف تتحقق من النتيجة

عندما يُظهر احسب نتيجة حرقت السعرات الحرارية رفع الوزن، أعد العملية الأخيرة بقلم مستخدمًا الأرقام المقرَّبة على الشاشة. إذا تطابقت، فقد قُرئت المدخلات بشكل صحيح. إذا عدّلت تسمية أو جملة في ملف HTML هذا، أعد تحميل الصفحة. النموذج وهذا المقال في الملف نفسه.